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CYCLE DE VIE

  • À la base cette exercice a son origine dans la pratique japonaise de Shintaido. L’ajout des sons a été développé par Chloë Goodchild dans sa pratique de The Naked Voice.

    Cette série de mouvements enchainés nous relie tout d’abord à la terre notre origine, avant nous ouvrir au ciel et au monde, à nos rêves, à nos intentions, notre capacité de visualiser et manifester et à notre capacité de tout lâcher avant notre retour à la terre.

    L’effet du cycle est de mobiliser le corps dans plusieurs directions, relier le mouvement de souffle, la respiration, au mouvement du corps, sentir l’intégralité du corps et échauffer la voix.

    Conseils pour la pratique de ce cycle : répéter le cycle plusieurs fois pour que les mouvements s’imprègnent dans le corps, deviennent de plus en plus fluides et épanouis.   Explorer comme le timbre de la voix évolue le long du cycle.  Utiliser ce cycle au début de la journée comme petit échauffement ou avant une activité qui demande de concentration et de présence.

    Plus des infos sur les sources :

    Shintaido – https://dairokkanshiatsu.com/fr/shintaido-france/
     The Naked Voice – https://www.thenakedvoice.com/
    Body, Voice and Being : www.bodyvoiceandbeing.com

    Themes:

    #Breathing

    #Movement

    #Voice

  • ENTRE TERRE ET CIEL

  • Un voyage d’exploration de l’ancrage du corps sur la terre jusqu’au sommet du crâne qui monte vers le ciel : découverte des 4 points d’appui – les pieds, la queue d’animal, le fil de plomb ; prise de conscience de la colonne vertébrale et sa racine au sacrum ; expérimenter la tête qui flotte vers le ciel et le squelette qui pend vers le sol.

    Le squelette a évolué pour être dans sa verticalité avec le moindre d’effort physique.  Quand on explore cet équilibre dynamique entre la gravité et l’envol, il y a de l’espace qui s’ouvre à l’intérieur de soi, permettant une aisance de mouvement amplifiée.

    Cette vidéo vous guide à explorer les points et les coordonnées différents le long du corps et dans l’espace.  Il est fortement conseillé de reprendre l’exploration plusieurs foi et d’arrêter la vidéo pour prendre plus de temps à chaque étape afin de mieux ressentir les effets de chaque point d’attention. Il ne s’agit pas de maitriser la propostion pour que votre verticalité devienne une posture figée, mais de vous mettre toujours dans un état de recherche afin de trouver une mobilité libre et créative chez-vous sans effort.

    Pour plus des infos sur ce travail:

    Body, Voice and Being – www.bodyvoiceandbeing.com

    Themes:

    #Breathing

    #Movement

  • PARTIES DU CORPS

  • Avec ses origines dans la pratique de méditation en mouvement, la Danse des 5Rythmes, cet exercice vous invite de lâcher toutes idées de bien faire et attentes de ce qui va émerger quand on se met en mouvement, et d’inviter la spontanéité et le créatif à votre corps.

    Vous êtes invité à donner votre attention à une partie du corps à la fois et de tout simplement explorer comment cette partie peut et veut bouger dans l’instant présent.  Ce n’est pas possible de mal faire et il n’y a pas de bien faire.  Nous suivons tout simplement ce qui émerge afin d’éveiller une conscience plus complète de notre corps dans sa mobilité et de laisser émerger notre créativité inée.

    Nous suivons une carte d’exploration qui nous guide du haut jusqu’en bas, pour ouvrir le corps au mouvement et à l’espace avant de l’ancrer dans les pieds sur le sol : tête, épaules, coudes, mains, colonne vertébrale, hanches et bassin, genous, pieds.

    Vous pouvez suivre cette vidéo sans la regarder guidé par les mots du facilitateur.  Vous pouvez choisir votre propre musique pour vous inspirer.  Vous pouvez faire l’exercice en 2 minutes, en 5 minutes, en 10 minutes, la durée que vous souhaitez – comme le temps vous permet, comme vous ressentez le besoin.

    Avant tout, cherchez le plaisir dans vos mouvements, accueillez le bonheur d’être en mouvement libre.

    Plus des infos sur la source de l’exercice :

    Body, Voice and Being – www.bodyvoiceandbeing.com
    5rhythms – https://www.5rhythms.com

    Video lesson themes:

    #Movement

    #Voice

    #Breathing

    #Grounded

  • ALLUMEZ VOTRE POT

  • Exercices axés sur la respiration, l’activation et le renforcement des muscles pelviens en vue d’augmenter l’énergie au cœur du corps. L’objectif est d’acquérir une plus grande stabilité au niveau du tronc pour soutenir les mouvements du corps.

    Themes:

    #Grounded

    #Breathing

  • BAMBU

  • CONNEXION DES PARTIES SUPÉRIEURE ET INFÉRIEURE DU CORPS : exercices axés sur l’exploration de la façon dont la partie inférieure du corps (jambes et pieds) est reliée au sol, la partie supérieure (colonne vertébrale, bras, poitrine, tête…) peut être flexible et reliée au ciel, et comment les parties inférieure et supérieure sont reliées par le tronc, comme un arbre bambou : aussi fort et ancré que flexible.

    Themes:

    #Breathing

    #Grounded

    #Movement

  • L’OMBRE

  • Exercice d’exploration de son univers personnel par le mouvement, puis d’entrée en contact avec l’univers des autres en suivant leurs mouvements.

    Themes:

    #Movement

    #Relating

    #Space

  • INCARNER L’ESPACE

  • Exercice basé sur le travail de processus dans lequel les apprenants sont invités à se concentrer sur l’énergie et les réactions que les autres personnes provoquent en eux (et à se concentrer sur la façon dont ils sont le miroir de différents aspects d’eux-mêmes).

    Themes:

    #Movement

    #Space

  • APPRENDRE DE L’AUTRE

  • Exercice basé sur le travail de processus dans lequel les apprenants sont invités à se concentrer sur l’énergie et les réactions que les autres personnes provoquent en eux (et à se concentrer sur la façon dont ils sont le miroir de différents aspects d’eux-mêmes).

    Themes:

    #Relating

    #Space

    #Movement

  • EXPLORER LE MOUVEMENT

  • L’invitation est d’expérimenter différents types de mouvements, avec des rythmes, des vitesses et degrés d’ouverture différents et d’étudier comment les apprenants se sentent en les faisant. Quels sont ceux qu’ils trouvent confortables, ceux qui demandent un effort, ceux auxquels ils s’identifient lorsqu’ils sont en présence d’un groupe.

    Themes:

    #Movement

    #Space

  • L’EXPLORATION KINESPHÉRIQUE – MA BULLE PERSONNELLE

  • Comment se déplacer à l’intérieur de sa kinesphère personnelle, en explorant l’avant et l’arrière, les côtés, le haut et le bas

    Themes:

    #Space

  • PRÉPARER SON CORPS À SE CONNECTER

  • Comment évolue-t-on dans l’espace interpersonnel avec les autres ?

    Themes:

    #Space

  • EXPLORER L’ANCRAGE ET LA VERTICALITÉ

  • Une exploration pour mieux s’ancrer et comprendre le contraire d’un mouvement ascendant

    Themes:

    #Movement

  • COMMENT S’ASSEOIR SUR UNE CHAISE

  • Tous les exercices proposés ici par VoiceLAB commencent par la phrase “Asseyez-vous sur une chaise”. Regardez cette courte vidéo d’introduction pour voir ce que nous voulons dire exactement lorsque nous disons cela.

    Themes:

    #Breathing

    #Voice

  • RESPIRATION CONSCIENTE

  • La respiration précède la voix. Lorsqu’elle est pratiquée consciemment, elle peut devenir la première étape essentielle pour obtenir un corps détendu. Un corps détendu n’est pas seulement agréable : il peut aussi aider à obtenir une meilleure sonorité et une plus grande facilité dans l’utilisation de la voix.

    Themes:

    #Voice

    #Breathing

  • LA VOIX COMME VIBRATION

  • En utilisant les expériences et la même concentration intérieure que dans les exercices précédents, nous examinons de plus près la poitrine en tant que résonateur massif et puissant qui peut soutenir notre utilisation de la voix, permettant de réduire la tension sur la gorge.

    Themes:

    #Voice

    #Breathing

  • LES VIBRATIONS DANS LE CORPS

  • Un exercice facile qui propose une approche attentive pour commencer à identifier les résonateurs dans votre corps et apprendre à les utiliser.

    Themes:

    #Voice

    #Breathing